Vítejte v programu Vyléčené kyčle. Máte před sebou 9 týdnů cvičení. A jak to bude celé probíhat? Až dočtete tyto instrukce, klikněte na "1. týden". Tam vás čeká několik videí. Všechna si přehrajte. Pár jich je teoretických a u jednoho budete cvičit.
Cviky ze cvičícího videa si opakujte každý den po 7 dní. Pak přejděte na další týden. Minimální doba cvičení, aby to mělo smysl, je 15 minut v kuse za den. Zkoušejte si dopřát více, maximálně však hodinu denně. Cviky můžete zkracovat či prodlužovat podle toho, jak máte zrovna čas.
Ideální doba na cvičení je ráno, a to čistě proto, že víte, že už máte ten den odcvičeno a neodkládáte to po celý den. Myslím, že to všichni známe.
Nyní k facebookové skupině. Pokud v ní ještě nejste, přidejte se zde.
Teď už víte vše, co potřebujete. Klikněte na „1. týden“ a pojďme na to.