Tento týden se budeme naplno věnovat přímo kyčlím. Budeme uvolňovat kyčelní klouby, utvoříme v kyčlích prostor a zároveň posílíme okolní svaly.
Kyčelní kloub
Krátké video o kyčelním kloubu z pohledu anatomie. Jak kloub funguje? Co mu škodí? A jak vzniká artróza v kyčelním kloubu?
Rozhovor s Hankou
Jak se Hanka po čtvrtém týdnu cvičení cítí a jak se cítí její tělo?
CVIČENÍ
Kyčle, kyčelní kloub, hýždě
Rozpohybování kyčelního kloubu, utvoření prostoru v kyčli a posílení hýžďových svalů
Výpis cviků druhého týdne: 1. Leh na zádech - srovnání kyčlí s ručníkem (dekou) 2. Leh na zádech - kroužky v kyčli 3. Leh na zádech - opisování kroužků nohou na stropě 4. Leh na boku - posilování hýždí - nadzvedávání nohy 5. Vleže na břichu - protažení nohy dozadu 6. Vleže na břichu - noha do pravého úhlu 7. Pozice na všech čtyřech - zvedání pokrčené nohy nahoru 8. Pozice na všech čtyřech - otevírání nohy do boku 9. Relaxační pozice dítěte
Shrnutí cvičení
Rychlé shrnutí předchozího videa, které si můžete pustit každý den v pátém týdnu.
