Jóga z přírody
Tvůj klidný prostor pohybu
Tvá jógová cesta - část 4
Vnímej své tělo, nech dech vést pohyb a dopřej si chvíle, které tě nabijí energií.
82. Rovnováha a svěžest | Síla, pružnost a prostor pro energii
Čeká nás vyvážená praxe pro celé tělo, ve které propojujeme posílení svalů, rozvoj pružnosti a otevření prostoru pro volný tok energie.
83. Vědomé probuzení | Jemná vinyasa pro flexibilitu a naladění na den
Čeká nás 20minutová jemná vinyasa, ve které rozhýbeme a protáhneme celé tělo, posílíme jeho vnímání a připravíme se na den s lehkostí.
84. Restart těla i mysli | Jemná vinyasa pro flexibilitu a dech
Čeká nás jemná, plynulá vinyasa, která propojí pohyb s dechem a přinese pocit svěžesti i lehkosti.
85. Klid v těle i mysli | Jemná praxe pro uvolnění a snížení stresu
Čeká nás pomalá a zklidňující praxe s jemnými pozicemi, které podpoří náš nervový systém a pomohou snížit napětí i stres.
86. Uvolnění ramen a prsních svalů
V této jógové praxi se zaměříme na protažení prsních svalů, uvolnění ramen a aktivaci mezilopatkových svalů. Tato praxe vám pomůže zbavit se napětí v horní části těla a podpoří zdravé držení těla.
87. Jóga na posílení mezilopatkových svalů
Lekce zaměřená na posílení mezilopatkových svalů, což je klíčové pro zlepšení držení těla a prevenci bolestí zad. Cvičení vám pomůže udržet vzpřímený postoj a zdravá záda.
88. Střed těla a stabilita | Podpora zdravé páteře
Tato lekce jógy je zaměřena na aktivaci hlubokého stabilizačního systému a posílení středu těla. Cvičení vám pomůže stabilizovat páteř a zlepšit držení těla.
89. Flexibilní páteř | Rozhýbání zad a uvolnění ztuhlosti
Tato lekce je věnovaná jemnému rozhýbání páteře a uvolnění ztuhlých zad. Skrze vědomý pohyb a dech podpoříme pružnost, lehkost a volnost v celých zádech.
90. Pružná záda | Jemná péče o zdraví páteře
Tato lekce je jemná, zaměřená na zdraví a pružnost vašich zad. Skrze vědomé, pomalé pohyby uvolníme napětí, podpoříme pružnost páteře a dopřejeme zádům péči, kterou si zaslouží.
91. Energie v pohybu | Rozproudění dechu i těla
Dnes nás čeká jemná, vědomá praxe, která vás provede pohybem v rytmu dechu a pomůže rozproudit energii tam, kde třeba trochu stagnuje.
92. Dech & pohyb | Most mezi tělem a myslí
Tato lekce tě zve k hlubokému propojení pohybu s dechem. Dech se stává mostem mezi tělem a myslí, pomáhá ti zklidnit hlavu a vnímat přítomný okamžik.
93. Síla, pevnost a klid | Budování vnitřní stability
Tato lekce je zaměřena na budování síly a pevnosti ve vašem těle i mysli. Skrze vědomý pohyb a kontrolovaný dech vytváříme stabilitu, která přináší vnitřní klid a rovnováhu.
94. Svoboda v těle | Hluboké uvolnění a flexibilita
Tato lekce ti přinese hluboké uvolnění a otevření celého těla. Zaměříme se na flexibilitu, která ti umožní cítit se svobodněji a lehčeji.
95. Jóga za odměnu | Sebeláska a otevření hrudníku
Tato jóga je věnovaná sebelásce a laskavosti k sobě. Cvičení vás provede otevřením hrudníku a uvolněním napětí, abyste se cítili v harmonii s tělem i myslí.
96. Vinyasa jóga pro rovnováhu a energii
Tato vinyasa jóga je zaměřená na stimulaci energie a rovnováhy, podporující náš metabolismus a zpevnění těla.
97. Protažení ztuhlých svalů | Boky, lýtka a hamstringy
Dnešní lekce je zaměřena na protažení a uvolnění ztuhlých svalů.
98. Jóga na ráno | Probuzení a příprava na celý den
Tato lekce je ideální pro začátek dne. Jemně probudí celé tělo, zlepší prokrvení a připraví vás na všechny výzvy dne.
99. Probuzení těla | Jemné protažení pro začátek dne
Tato jemná praxe vás provede protažením celého těla, uvolní napětí a připraví vás na nový den.
100. Ranní naladění | Nový den, nová energie
Tato ranní lekce, tě jemně probudí, protáhne a naladí na nový den. Pomocí dechu a plynulého pohybu načerpáš čerstvou energii, nový impulz a pozitivní vlnu, která tě ponese celým dnem.
selfoptimalizmus@gmail.com