Jóga z přírody
Tvůj klidný prostor pohybu
Dárky pro tebe
Tady máš své bonusy – malé dárky navíc, které ti pomohou prohloubit praxi a vychutnat si cestu ještě víc. Užij si videa i stažitelné PDF, jsou tu jen pro tebe.
E-book
Síla dechu
1. Plný jógový dech
Plný jógový dech propojuje dech do břicha, hrudníku i klíčních kostí, čímž okysličuje celé tělo a zklidňuje nervový systém.
2. Dech Ujjayi
Dech Ujjayi je jemně šumivý dech nosem, který zahřívá tělo, prohlubuje koncentraci a pomáhá udržet plynulý rytmus pohybu.
3. Dech Nadi Shodhana
Dech Nadi Shodhana je střídavý dech nosními dírkami, který harmonizuje nervový systém, zklidňuje mysl a vyrovnává energii v těle.
4. Dech Kapalabhati
Dech Kapalabhati je očistný dech s aktivními výdechy, který stimuluje trávení, rozproudí energii a projasňuje mysl.
Tvé první pozice
1. Pozice Psa hlavou nahoru
Otevírá hrudník, posiluje paže a záda a podporuje pružnost páteře i hlubší dech.
2. Pozice Kočky
Pozice kočky jemně protahuje a uvolňuje páteř, pomáhá zmírnit napětí v zádech a zlepšuje jejich pružnost.
3. Pozice Stromu
Pozice stromu posiluje nohy a střed těla, zlepšuje rovnováhu a podporuje stabilitu i soustředění.
4. Pozice Psa hlavou dolů
Protahuje záda, hamstringy a lýtka, posiluje paže a rameny a zlepšuje celkovou flexibilitu těla.
5. Pozice Bojovníka II
Pozice posiluje nohy a hýždě, otevírá boky a hrudník a zlepšuje stabilitu i vytrvalost.
6. Pozice Nízkého mostu
Pozice nízkého mostu posiluje záda, hýždě a nohy, zároveň otevírá hrudník a zlepšuje flexibilitu páteře.
7. Pozice Vysokého mostu
Pozice vysokého mostu posiluje záda, nohy a hýždě, otevírá hrudník a ramena a podporuje energii a vitalitu těla.
Síla a pružnost
selfoptimalizmus@gmail.com