Jóga z přírody
Tvůj klidný prostor pohybu
Tvá jógová cesta - část 3
Každá lekce je malá zastávka pro tvé tělo i mysl – užij si cestu plnou lehkosti a radosti.
55. Síla klidné mysli | Naladění na nový den a jeho výzvy
Čeká nás jemná a vědomá praxe, která příjemně naladí tělo i mysl a připraví nás na vše, co nám dnešní den přinese.
56. Návrat k sobě | Jemná relaxační praxe pro klid a naladění
Dnes nás čeká klidná, uvolňující praxe s jemnými pozicemi, ve kterých budeme setrvávat delší dobu.
57. Síla v pohybu | Power jóga pro posílení celého těla
Dnes nás čeká dynamická power jógová praxe, která podpoří sílu, vytrvalost a stabilitu celého těla.
58. Síla v horní polovině těla | Posílení paží, ramen a středu
Dnes se zaměříme na posílení paží, ramen a celé horní části těla.
59. Jemné ukotvení | Zklidnění mysli a návrat k sobě
Čeká nás jemná, zklidňující praxe, která pomocí jednoduchých pozic a pomalého vědomého pohybu přináší pocit stability a vnitřního klidu.
60. Jemné probuzení | Protažení páteře a rozproudění energie
Dnes nás čeká jemná ranní praxe, která pomocí plynulého pohybu a vědomého dechu probudí tělo, rozhýbe páteř a přinese svěží energii do nového dne.
61. Plynulé obnovení | Jemné rozhýbání a aktivní regenerace
Čeká nás pomalá a plynulá jógová praxe, která jemně rozhýbe celé tělo, uvolní napětí a podpoří přirozenou regeneraci.
62. Vědomé uvolnění | Zpomalení a puštění přebytečného
Dnes se ponoříme do zklidňující jógové praxe, která nás provede zpomalením, uvolněním napětí z těla a návratem k sobě.
63. Plynutí do klidu | Jemná relaxace těla i mysli
Čeká nás jemnější, pomalejší praxe, která přináší hluboké uvolnění těla a zklidnění mysli.
64. Síla a pružnost | Zdravá záda, břicho a kyčle
Čeká nás vyvážená praxe zaměřená na zlepšení flexibility zad, posílení středu těla a protažení oblasti kyčlí.
65. Síla v rovnováze | Power jóga pro tělo i mysl
Čeká nás dynamická power jógová praxe, která propojuje sílu s uvolněním a aktivitu s vnitřním klidem.
66. Vědomá síla | Vyrovnaná vinyasa pro stabilitu a otevření
Dnes nás čeká vyrovnaná vinyasa praxe, která propojuje plynulé přechody s posílením těla a vědomým dechem.
67. Vědomý start | Ranní protažení a naladění na den
Čeká nás jemná a přesto aktivní praxe, která pomůže probudit tělo, protáhnout ho, zpevnit a zároveň zklidnit mysl.
68. Stabilita a pružnost | Síla, flexibilita a rovnováha
Čeká nás vyvážená jógová praxe, která propojí budování síly s rozvíjením pružnosti a vnitřní stability.
69. Plynutí a prostor | Vinyasa pro kyčle, rovnováhu a pohyblivost
Dnes nás čeká plynulá vinyasa praxe zaměřená na otevírání kyčlí, rozvíjení balančních pozic a záklonů.
70. Lehkost na úvod dne | Plynulé ranní protažení
Čeká nás jemná, plynulá ranní praxe, která rozhýbe celé tělo, přinese pocit lehkosti a pomůže nám vědomě vstoupit do nového dne.
71. Milé probuzení | Jemné plynutí pro tělo i mysl
Dnes nás čeká jemná, probouzející praxe, která rozhýbe celé tělo, přinese uvolnění a pomůže nám naladit se na dnešní den.
72. Střed a jasnost | Aktivace těla a mysli
Dnes se zaměříme na protažení a posílení středu těla – oblasti, která je základem naší stability, síly i rovnováhy.
73. Nech to plynout | Jemné zklidnění pro dny plné shonu
Čeká nás jemná a zklidňující praxe, která přináší prostor pro zastavení, nadechnutí a uvolnění přebytečného napětí.
74. Protažení spodní části těla a uvolnění zad
Zaměříme se na hluboké a vědomé protažení dolní části těla – čekají nás pozice pro kyčle, hamstringy, ale i záda a páteř.
75. Vědomá rovnováha | Flexibilita a síla v celém těle
Čeká nás vyvážená jógová praxe, která propojuje flexibilitu a sílu – jemné protažení i posílení celého těla.
76. Otevři srdce | Jemná praxe pro hrudník a ramena
Dnes nás čeká pomalá, jemná praxe zaměřená na otevření hrudníku a uvolnění napětí v ramenou.
77. Vnitřní očista | Jemná lekce pro uvolnění a harmonii
Dnes nás čeká jemná, pomalá praxe zaměřená na uvolnění napětí, zklidnění nervového systému a podporu přirozené detoxikace těla.
78. V tichu těla | Jemná jin jóga pro hluboké uvolnění
Dnes nás čeká jemná jin jógová praxe zaměřená na protažení fascií, uvolnění hluboko uloženého napětí a návrat do klidného tempa.
79. Ranní radost | Plynulá vinyasa pro energii a lehkost
Čeká nás vinyasová sekvence plná plynulého pohybu, která probouzí tělo, posiluje střed a přináší radost do celého dne.
80. Péče o tělo i mysl | Regenerační protažení celého těla
Čeká nás jemná a regenerační praxe, která dopřeje péči celému tělu. Pomalým a vědomým pohybem protáhneme každý sval a uvolníme napětí.
81. Plynutí v síle | Vinyasa pro pohyblivost a skvělý pocit
Čeká nás plynulá vinyasa, ve které spojíme dech s pohybem a necháme tělo i mysl harmonicky spolupracovat. Zlepšíme pohyblivost, posílíme celé tělo a zároveň si dopřejeme pocit lehkosti a radosti z pohybu.
selfoptimalizmus@gmail.com