Jóga z přírody
Tvůj klidný prostor pohybu
Tvá jógová cesta
Vítej ve videotéce Jógy z přírody — prostoru, kde se můžeš na chvíli zastavit, nadechnout a vrátit se k sobě. Přeji ti, ať ti tyhle lekce přinesou lehkost, klid a radost z pohybu.
1. Lehký krk | Jemné uvolnění krční páteře
Čeká tě něžné rozhýbání krku a ramen, které uvolní napětí a přinese ti příjemnou lehkost.
2. Otevřený hrudník | Uvolnění a flexibilita
Jemně otevři hrudník, uvolni napětí a pocítíš větší lehkost a volnost v dechu i pohybu.
3. Střed jako síla | Aktivace hlubokých svalů
Posilni svůj střed těla, který přináší stabilitu, sílu a podporu pro zdravou páteř.
4. Kyčle v rovnováze | Uvolnění a síla
Uvolni napětí v kyčlích a posilni jejich sílu – centrum pohybu i stability celého těla.
5. Probuzení těla | Flexibilita a energie
Rozehřej své tělo, rozhýbej každý sval a načerpej novou energii a lehkost.
6. Zklidnění a uzemnění | Jin jóga
Prožij jemnou praxi jin jógy, která ti přinese hluboké uvolnění těla i mysli a pocit klidu.
7. Záda a kyčle | Uvolnění a protažení
Uvolni záda, otevři kyčle a protáhni celou zadní část těla pro lehkost a volnost pohybu.
8. Psoas | Uvolnění hlubokého napětí
Uvolni bedrokyčelní sval, probuď hlubokou pružnost a pocítíš lehkost v těle i pohybu.
9. Imunita a lymfatický systém | Tok energie a očista těla
Podpoř tok energie a lymfatický systém, posilni svou imunitu a dopřej tělu očistu.
10. Příjemné plynutí | Dech, klid a síla zevnitř
Prožij jemný pohyb spojený s dechem a vnitřním klidem, a načerpej sílu.
11. Dobrý pocit v těle | Protažení, dech a endorfiny
Protáhni celé tělo, prohlub dech a dopřej si příjemnou dávku energie a radosti.
12. Plynule ke zpevněnému tělu | Hýždě, střed
Užij si plynulou praxi, která posílí hýždě, střed i horní část těla a přinese pocit stability.
13. Síla a stabilita | Střed těla a otevření kyčlí
Posilni svůj střed těla, otevři kyčle a pocítíš stabilitu a lehkost v každém pohybu.
14. Detox | Očista těla
Pročišťující praxe s jógovými pozicemi a vědomým dechem ti přinese lehkost a pocit očisty těla i mysli.
15. Power Flow | Síla, stabilita a dech
Dynamická praxe, která zapojí celé tělo, posílí střed a přinese ti pocit síly, rovnováhy a energie.
16. Dobrý pocit v těle | Energie a lehkost
Jemně rozhýbej každý sval, uvolni napětí a načerpej svěží energii a lehkost do celého těla.
17. Láskyplná vinyasa flow | Otevření srdce, boků a mysli
Prožij jemnou vinyasu, která otevře srdce, uvolní boky a přinese pocit volnosti i klidu v mysli.
18. Jóga pro hluboké protažení
Prožij hluboké protažení, uvolni ztuhlost, rozproudi energii a pocítíš větší pružnost a lehkost těla.
19. Probuzení těla | Jemné ranní protažení a energie do nového dne
Rozehřej tělo jemným ranním protažením, uvolni napětí a vstup do nového dne s lehkostí a energií.
20. Jemný tok těla | Zastavení, vnímání, harmonie
Prožij plynulou sestavu s jemnými zastaveními, která tě povedou k hlubšímu vnímání těla, dechu a vnitřní harmonii.
21. Rovnováha a síla středu | Stabilita, balanc a vnitřní klid
Balanční pozice ti pomohou jemně posílit střed těla, najít stabilitu a vnímat rovnováhu i v mysli.
22. Návrat ke klidu | Uvolnění napětí a ztišení mysli
Jemná a uzemňující praxe ti pomůže uvolnit napětí, zklidnit mysl a vrátit se do svého vnitřního klidu.
23. Probouzející se rovnováha | Energie a klid v jednom
Dnes nás čeká jemně aktivující praxe, která rozproudí energii, podpoří stabilitu a přivede tělo i mysl zpět do rovnováhy.
24. Střed síly | Zpevnění středu těla a břicha
Dnes se zaměříme na cílené posílení středu těla a břišních svalů, které jsou základem stability a správného držení těla.
25. Jemné vědomé pohyby | Protažení a uvolnění těla
Dnes se zaměříme na jemné a vědomé pohyby, které pomohou protáhnout tělo, uvolnit napětí a nastolit vnitřní klid.
26. Úleva pro spodní záda | Jemné protažení a uvolnění
Čeká nás pomalá a jemná praxe zaměřená na protažení a uvolnění spodní části zad.
27. Svěžest v pohybu | Rozproudění energie a radosti
Dnes si dopřejeme svižnější praxi, která aktivuje celé tělo, rozproudí energii a vnese do našeho dne lehkost a radost.
selfoptimalizmus@gmail.com