Videoknihovna jógy
46. Síla v těle | Celotělové posilování
Dnes tě čeká dynamická lekce zaměřená na posílení celého těla – aktivujeme nohy, střed těla, boky i paže.
47. Hatha jóga pro klid a uzemnění
Dnešní hatha jógová praxe tě zve ke zklidnění mysli, uzemnění a návratu k vnitřní pohodě.
48. Síla a rovnováha | Posílení a protažení těla
Dnešní lekce se zaměří na posílení a protažení celého těla, s důrazem na rovnováhu.
49. Protažení ztuhlých svalů | Boky, lýtka a hamstringy
Dnešní lekce je zaměřena na protažení a uvolnění ztuhlých svalů.
50. Posílení středu těla | Aktivace coru
Dnešní lekce je opět zaměřena na posílení středu těla. Cviky, které nás propojí s naším core, zpevní břicho, spodní část zad a pomohou nám zlepšit stabilitu.
51. Posílení středu těla, boků a hýždí
Dnešní lekce je opět zaměřena na posílení celého těla, především středu, boků a hýždí.
52. Vinyasa Flow | Posílení, rovnováha a propojení dechu s myslí
Dnešní lekce je vinyasovou flow, která tě provede plynulými přechody mezi jednotlivými asanami.
53. Síla v klidu | Meditace v pohybu
V této lekci budeme budovat sílu, stabilitu a rovnováhu skrze uvědomělé pozice a plynulé přechody.
54. Hluboko k sobě | Uvolnění dolní části těla
Čeká tě jemná jin jógová lekce zaměřená na hluboké uvolnění boků, hýžďových svalů a celé dolní části těla.
55. V proudu energie | Vinyasa pro rozproudění těla
V této vinyasové lekci necháme energii volně proudit celým tělem.
56. Nádech klidu | Jin jóga pro uvolnění napětí
Dnes nás čeká jemná jin jógová praxe zaměřená na uvolnění napětí a stresu, které si neseme v horní části těla – v ramenou, šíji, horní části zad i hrudníku.
57. Síla těla | Komplexní posílení celého těla
Dnes se vracíme k dynamičtější praxi – zaměříme se na komplexní posílení celého těla.
58. Síla | Posílení středu těla a nohou
Dnes se zaměříme opět na posílení středu těla, hýždí, boků a nohou.
59. Protažení pro flexibilitu | Boky, vnitřní strana stehen a hamstringy
Dnes se zaměříme na zlepšení flexibility s důrazem na protažení boků, vnitřní strany stehen a hamstringů.
60. Pomalá a odpočinková praxe | Zasloužený relax
Dnešní lekce je pomalá a odpočinková, ideální pro zasloužený odpočinek.
61. Lehký krk | Jemné uvolnění krční páteře
Lekce je celá věnovaná krční páteři. Čeká tě jemné rozpohybování, které ti pomůže uvolnit napětí v oblasti krku a ramen.
62. Otevřený hrudník | Uvolnění a flexibilita
Dnes se zaměříme na otevření hrudníku a uvolnění napětí v této oblasti.
63. Síla ze středu | Aktivace hlubokých svalů
Dnešní lekce bude věnovaná posílení středu těla, který je základem stability, síly i zdravé páteře.
64. Kyčle v rovnováze | Uvolnění a síla
Dnes se zaměříme na oblast kyčlí – místo, kde se často hromadí napětí, ale které zároveň slouží jako centrum pohybu a stability.
65. Probuzení těla | Flexibilita a energie
Dnes se společně zaměříme na protažení a rozhýbání celého těla.
66. Zklidnění a uzemnění | Jin jóga
Dnes nás čeká jemná jin jógová praxe, která nás provede hlubokým uvolněním těla i mysli.
67. Záda a kyčle | Uvolnění a protažení
Dnes se společně zaměříme na uvolnění zad, otevření kyčlí a protažení celé zadní strany těla.
68. Psoas | Uvolnění hlubokého napětí
Dnes se zaměříme na jeden velmi důležitý a často opomíjený sval – iliopsoas, neboli bedrokyčelní sval.
69. Imunita a lymfatický systém | Tok energie a očista těla
Dnes se společně zaměříme na podporu lymfatického systému, který je klíčový pro naši imunitu, detoxikaci a celkové zdraví.
70. Příjemné plynutí | Dech, klid a síla zevnitř
Dnešní praxe vás jemně provede pohybem, dechem a vnitřním zklidněním.
71. Dobrý pocit v těle | Protažení, dech a endorfiny
Čeká nás jemná a příjemná praxe, během které protáhneme celé tělo, prohloubíme dech a podpoříme tvorbu endorfinů, tedy hormonů dobré nálady.
72. Plynule ke zpevněnému tělu | Hýždě, střed i horní část těla
Dnes nás čeká plynulá a vědomá praxe, která posílí hýždě, střed těla i horní polovinu těla.
73. Síla a stabilita | Střed těla a otevření kyčlí
Dnes se zaměříme na posílení středu těla, které je základem pro stabilitu a zdravé držení těla.
74. Detox | Očista těla jógou
Dnes se společně zaměříme na detoxikaci těla pomocí jógových pozic a vědomého dechu.
75. Power Flow | Síla, stabilita a dech
Dnes nás čeká dynamická a posilující praxe, ve které zapojíme celé tělo, se zaměřením na střed těla – naše centrum síly a rovnováhy.
76. Dobrý pocit v těle | Energie a lehkost
Dnes se zaměříme na budování dobrého pocitu v celém těle – jemně rozhýbeme každý sval, uvolníme napětí a přivedeme do těla svěží energii.
77. Láskyplná vinyasa flow | Otevření srdce, boků a mysli
Čeká nás láskyplná vinyasová flow, která nám pomůže otevřít nejen srdce a boky, ale i mysl.
78. Jóga pro hluboké protažení
Dnes nás čeká hluboké protažení celého těla, které ti pomůže uvolnit ztuhlost, rozproudit energii a navrátit tělu větší pružnost i lehkost.
79. Probuzení těla | Jemné ranní protažení a energie do nového dne
Čeká nás vědomé a příjemné ranní protažení, které rozhýbe celé tělo, uvolní napětí a pomůže nám vstoupit do nového dne s lehkostí.
80. Hladký tok pohybu | Zastavení, vnímání, harmonie
Čeká nás plynulá sestava propojená s jemnými zastaveními v pozicích, která nás povedou k hlubšímu vnímání těla i dechu.
81. Rovnováha v pohybu | Stabilita, balanc a síla středu těla
Dnes se zaměříme na balanční pozice, které nám pomohou posílit střed těla, zlepšit stabilitu a vnímat rovnováhu nejen v těle, ale i v mysli.
82. Návrat ke klidu | Uvolnění napětí a ztišení mysli
Čeká nás jemná a uzemňující praxe, která pomůže uvolnit napětí z těla, snížit stres a navrátit se do vnitřního klidu.
83. Probouzející se rovnováha | Energie a klid v jednom
Dnes nás čeká jemně aktivující praxe, která rozproudí energii, podpoří stabilitu a přivede tělo i mysl zpět do rovnováhy.
84. Střed síly | Zpevnění středu těla a břicha
Dnes se zaměříme na cílené posílení středu těla a břišních svalů, které jsou základem stability a správného držení těla.
85. Jemné vědomé pohyby | Protažení a uvolnění těla
Dnes se zaměříme na jemné a vědomé pohyby, které pomohou protáhnout tělo, uvolnit napětí a nastolit vnitřní klid.
86. Úleva pro spodní záda | Jemné protažení a uvolnění
Čeká nás pomalá a jemná praxe zaměřená na protažení a uvolnění spodní části zad.
87. Svěžest v pohybu | Rozproudění energie a radosti
Dnes si dopřejeme svižnější praxi, která aktivuje celé tělo, rozproudí energii a vnese do našeho dne lehkost a radost.
88. Kořeny těla | Péče o chodidla a stabilitu
Dnes věnujeme celou praxi našim chodidlům – základně, na které stojíme.
89. Vnitřní síla | Budování síly a vytrvalosti
Dnes nás čeká posilující praxe, která podpoří fyzickou sílu, stabilitu a vnitřní odhodlání.
90. Vnitřní opora | Stabilita a pocit bezpečí
Dnes se zaměříme na budování vnitřní i vnější stability – skrze uzemňující pozice, klidný dech a vědomý pohyb.
selfoptimalizmus@gmail.com