DEN 22

PŘED SNÍDANÍ:

  • Nauč se podle videa dech Kapalabhati, 4 min
  • Zacvič si jógu podle videa, 20 min

Dnešní vinyasová lekce nám pomůže rozproudit energii v celém našem těle. Budeme se snažit energii, která v našem těle občas stagnuje, dát do pobybu a uvolnit ji.

V PODVEČER:

  • Zacvič si podle videa posilovací cvičení In shape, 13 min

DEN 23

PŘED SNÍDANÍ:

  • Praktikuj dech Kapalabhati, 5 min
  • Zacvič si jógu podle videa, 20 min

Dnešní jin jógová lekce bude opět o zklidnění a uvolnění. Společně uvolníme napětí a stres z dolní části těla. V pozicích budeme setrvávat delší dobu a prodýchávat. 

V PODVEČER:

  • Zacvič si podle videa posilovací cvičení In shape, 10 min

DEN 24

PŘED SNÍDANÍ:

  • Praktikuj dech Kapalabhati, 5 min
  • Zacvič si jógu podle videa, 20 min

V dnešní lekci se zaměříme na vylepšení naší flexibility. Budeme se soustředit hlavně na otevření boků, protažení vnitřní strany stehen a hamstringů.

V PODVEČER:

  • Zacvič si podle videa posilovací cvičení In shape, 19 min

DEN 25

PŘED SNÍDANÍ:

  • Praktikuj dech Kapalabhati, 5 min
  • Zacvič si jógu podle videa, 20 min

Dnešní lekce vám přinese dobrý pocit, radost z pohybu a stálé napojení na sama sebe a na tvůj dech. Lekce bude dnes trochu svižnější a bude obsahovat jak tradiční ásany, tak jejich modifikace.

V PODVEČER:

  • Zacvič si podle videa posilovací cvičení In shape, 13 min

DEN 26

PŘED SNÍDANÍ:

  • Praktikuj dech Kapalabhati, 5 min
  • Zacvič si jógu podle videa, 20 min

V dnešní lekci budeme pracovat na budování síly, flexibility a rovnováhy těla i mysli. Lekce nám pomůže se zpevněním našeho těla a také nám dodá příjemné uzemnění.

V PODVEČER:

  • Zacvič si podle videa posilovací cvičení In shape, 13 min

PŘED SPANÍM:

  • Medituj podle videa, 11 min

DEN 27

PŘED SNÍDANÍ:

  • Praktikuj dech Kapalabhati, 5 min
  • Zacvič si jógu podle videa, 20 min

V dnešní vinyasové lekci se zaměříme na podporu rovnováhy v těle, stimulaci metabolismu a na zpevnění těla.

V PODVEČER:

  • Zacvič si podle videa posilovací cvičení In shape, 15 min

PŘED SPANÍM:

  • Soustřeď se na své čakry, 10 min

DEN 28

PŘED SNÍDANÍ:

  • Praktikuj dech Kapalabhati, 5 min
  • Zacvič si jógu podle videa, 20 min

Dnešní lekce bude poklidnější, necháme opět doznít předešlé dny a oddáme se laskavosti k sobě samým. 

V PODVEČER:

  • Zacvič si podle videa posilovací cvičení In shape, 14 min

PŘED SPANÍM:

  • Soustřeď se na své čakry, 10 min

DEN 29

PŘED SNÍDANÍ:

  • Zacvič si jógu podle videa, 20 min

Dnešní vinyasová lekce bude v trochu poklidnějších duchu. Zaměříme se na protažení celého těla, abychom tak zlepšili jeho pružnost a také se zaměříme na posílení středu těla. 

DEN 30

PŘED SNÍDANÍ:

  • Zacvič si jógu podle videa, 20 min

Dnešní poslední odměnová lekce bude celá v duchu péče, sebelásky a laskavosti k sobě sama. Zaměříme se na otevírání hrudníku, oblasti našeho srdce a zbavování se strachů a nejistot.