V dnešní lekci se zaměříme na uzemnění. Budeme se snažit o hlubší spojení s naším tělem, abychom dosáhli většího vnitřního klidu a vyrovnané mysli.
DEN 9
PŘED SNÍDANÍ:
Zacvič si jógu podle videa, 20 min
V dnešní laskavé hatha jógové lekci se budeme snažit o spojení s naším dechem, necháme aby nás vedl a určoval každý náš pohyb. Vše budeme provádět v souladu sami se sebou.
DEN 10
PŘED SNÍDANÍ:
Nauč se podle videa dech Ujjayi, 13 min
Zacvič si jógu podle videa, 22 min
Dnes budeme budovat naši sílu. V každé pozici se budeme snažit uvolňovat svalové napětí, pracovat s dechem a dosahovat tak lepších fyzických výsledků.
DEN 11
PŘED SNÍDANÍ:
Praktikuj dech Ujjayi, 5 min
Zacvič si jógu podle videa, 23 min
Dnešní jin jógová lekce nás zavede opět do jemnosti a klidu. Budeme uvolňovat napětí z těla, zaměříme se na spodní část těla a zad, kde se nám často ztuhlost a napětí ukládá.
DEN 12 (přibývá večerní praxe)
PŘED SNÍDANÍ:
Praktikuj dech Ujjayi, 5 min
Zacvič si jógu podle videa, 20 min
Dnes máme vinyásovou flow, zaměřenou na posílení těla. Budeme se snažit o plynulé přecházení do jednotlivých ásan za pomocí dechu, necháme dech, aby nás vedl.
PŘED SPANÍM:
Medituj podle videa, 13 min
DEN 13
PŘED SNÍDANÍ:
Praktikuj dech Ujjayi, 5 min
Zacvič si jógu podle videa, 23 min
V dnešní lekci se zaměříme na ásany, které budují flexibilitu, sílu a rovnováhu. Také budeme synchronizovat dech s pohybem a dostávat se tak do meditace v pohybu.
PŘED SPANÍM:
Praktikuj dech Ujjayi, 5 min
Uvolni vleže v meditaci celé tělo 10 min
DEN 14
PŘED SNÍDANÍ:
Praktikuj dech Ujjayi, 5 min
Zacvič si jógu podle videa, 21 min
Dnes na závěr týdne se oddáme jemnosti a odpočinku. Budeme uvolňovat napěti z celého těla, necháme doznít vše z celého týdne a zároveň jemně připravíme tělo na týden nový.