DEN 8
PŘED SNÍDANÍ:
V dnešní lekci se zaměříme na uzemnění. Budeme se snažit o hlubší spojení s naším tělem, abychom dosáhli většího vnitřního klidu a vyrovnané mysli.
DEN 9
PŘED SNÍDANÍ:
V dnešní laskavé hatha jógové lekci se budeme snažit o spojení s naším dechem, necháme aby nás vedl a určoval každý náš pohyb. Vše budeme provádět v souladu sami se sebou.
DEN 10
PŘED SNÍDANÍ:
Dnes budeme budovat naši sílu. V každé pozici se budeme snažit uvolňovat svalové napětí, pracovat s dechem a dosahovat tak lepších fyzických výsledků.
DEN 11
PŘED SNÍDANÍ:
Dnešní jin jógová lekce nás zavede opět do jemnosti a klidu. Budeme uvolňovat napětí z těla, zaměříme se na spodní část těla a zad, kde se nám často ztuhlost a napětí ukládá.
DEN 12 (přibývá večerní praxe)
PŘED SNÍDANÍ:
Dnes máme vinyásovou flow, zaměřenou na posílení těla. Budeme se snažit o plynulé přecházení do jednotlivých ásan za pomocí dechu, necháme dech, aby nás vedl.
PŘED SPANÍM:
DEN 13
PŘED SNÍDANÍ:
V dnešní lekci se zaměříme na ásany, které budují flexibilitu, sílu a rovnováhu. Také budeme synchronizovat dech s pohybem a dostávat se tak do meditace v pohybu.
PŘED SPANÍM:
DEN 14
PŘED SNÍDANÍ:
Dnes na závěr týdne se oddáme jemnosti a odpočinku. Budeme uvolňovat napěti z celého těla, necháme doznít vše z celého týdne a zároveň jemně připravíme tělo na týden nový.
PŘED SPANÍM: