Doporučuji cvičit ihned před snídaní, protože čím dříve získáš energii na následující den, tím lépe pro Tebe. Nestíháš? Nevadí, důležitější než denní doba je to, jestli vůbec 😉
DEN 1
PŘED SNÍDANÍ:
Dnes se zaměříme na očištění těla a mysli. Lekce bude zahrnovat twistové ásany, které nám pomohou stimulovat přirozený detoxikační proces našeho těla.
DEN 2
PŘED SNÍDANÍ:
Dnešní hatha jógová lekce je o souladu těla a mysli, o rovnováze mezi ženskou a mužskou energií. V pozicích setrváme po delší dobu, abychom mohli věnovat pozornost dechu.
DEN 3
PŘED SNÍDANÍ:
V dnešní lekci posílíme celé naše tělo, ale zároveň jej budeme i uvolňovat. Budeme provádět ásany, které nám pomohou utvořit rovnováhu mezi silou, pohybem a dechem.
DEN 4
PŘED SNÍDANÍ:
Dnešní jin jógová praxe bude jemná, poklidná a budeme se snažit o hluboké uvolnění. V pozicích budeme setrvávat delší dobu, abychom prohloubili náš dech.
DEN 5 (přibývá večerní praxe)
PŘED SNÍDANÍ:
V dnešní lekci budeme propojovat pohyb těla s dechem, každý pohyb tak bude v souladu a v našem přirozeném tempu.
PŘED SPANÍM:
DEN 6
PŘED SNÍDANÍ:
Dnes budeme dělat pozice na otevření horní části těla. Pozice nám pomohou otevřít srdeční centrum, ramena, hrudník a pomohou nám otevřít se všemu novému.
PŘED SPANÍM:
DEN 7
PŘED SNÍDANÍ:
Dnes na závěr týdne se oddáme jemnosti a odpočinku. Budeme uvolňovat napěti z celého těla, necháme doznít vše z celého týdne a zároveň jemně připravíme tělo na týden nový.
PŘED SPANÍM: