Vítej v minikurzu Jogínkou za 7 dní
Cvičení
1. týden
Dnes se zaměříme na očištění těla a mysli. Lekce bude zahrnovat různé twistové ásany, které nám pomohou stimulovat přirozený detoxikační proces našeho těla.
Dnešní hatha jógová lekce je o souladu těla a mysli, o rovnováze mezi ženskou a mužskou energií. V pozicích setrváme po delší dobu, abychom mohli věnovat pozornost dechu.
V dnešní lekci posílíme celé naše tělo, ale zároveň jej budeme i uvolňovat. Budeme provádět ásany, které nám pomohou utvořit rovnováhu mezi sílou, pohybem a dechem.
Dnešní jin jógová praxe bude jemná, poklidná a budeme se snažit o hluboké uvolnění. V pozicích budeme setrvávat delší dobu, abychom prohloubili náš dech.
V dnešní lekci budeme propojovat pohyb těla s dechem, každý pohyb tak bude v souladu a v našem přirozeném tempu. Dostaneme se tak do meditace v pohybu.
Dnes budeme dělat pozice na otevření horní části těla. Pozice nám pomohou otevřít srdeční centrum, ramena, hrudník a pomohou nám otevřít se všemu novému.
Dnes na závěr týdne se oddáme jemnosti a odpočinku. Budeme uvolňovat napěti z celého těla, necháme doznít vše z celého týdne a zároveň jemně připravíme tělo na týden nový.
DECH
Nauč se svůj první dech.
Plný jógový dech je základní a zároveň nejdůležitější pránajámovou technikou. Tento dech přináší hluboké uklidnění, zvyšuje koncentraci a posiluje naše plíce.
MEDITACE
Ponoř se do sebe.
Meditace Vipassana je jednou z nejstarších meditačních technik. Její praktikování vám pomůže zůstat vyrovnaný nejen během meditace, ale hlavně v běžných situacích.
BONUSY
Bonusová jógová videa
Dnešní vinyasová lekce bude v trochu poklidnějších duchu. Zaměříme se na protažení celého těla, abychom tak zlepšili jeho pružnost a také se zaměříme na posílení středu těla.
Dnešní poslední odměnová lekce bude celá v duchu péče, sebelásky a laskavosti k sobě sama. Zaměříme se na otevírání hrudníku, oblasti našeho srdce a zbavování se strachů a nejistot.
Záznam webináře
Zde se dozvíš o józe a zdravém pohybu, o dechu jako o parťákovi na celý život, o meditaci jako nástroji pro vyrovnanější a bohatší život, o radostech života a jejich ustálení v životě a o přítomnosti a jak na ni.
POSÍLENÍ
7 videí IN SHAPE na budování síly, vitality, zpevnění těla a formování postavy. Pojď si k jemnému cvičení dát ještě trochu výzvu a zkus zapojit tyto posilovací cviky.
Pokračuj na své jógové cestě celý měsíc a dokup si dalších 25 lekcí a spousty dalších bonusů.
Platební formulář vytvořil PlatBot
Ihned po zaplacení jednorázové platby obdržíš e-mail s přístupem do kurzu a k tomu máš férovou desetidenní garanci vrácení peněz bez udání důvodu.
selfoptimalizmus@gmail.com
Všechna práva jsou vyhrazena.