Videoknihovna jógy
127. Vědomá síla | Vyrovnaná vinyasa pro stabilitu a otevření
Dnes nás čeká vyrovnaná vinyasa praxe, která propojuje plynulé přechody s posílením těla a vědomým dechem.
128. Vědomý start | Ranní protažení a naladění na den
Čeká nás jemná a přesto aktivní praxe, která pomůže probudit tělo, protáhnout ho, zpevnit a zároveň zklidnit mysl.
129. Stabilita a pružnost | Síla, flexibilita a rovnováha
Čeká nás vyvážená jógová praxe, která propojí budování síly s rozvíjením pružnosti a vnitřní stability.
130. Plynutí a prostor | Vinyasa pro kyčle, rovnováhu a pohyblivost
Dnes nás čeká plynulá vinyasa praxe zaměřená na otevírání kyčlí, rozvíjení balančních pozic a záklonů.
131. Lehkost na úvod dne | Plynulé ranní protažení
Čeká nás jemná, plynulá ranní praxe, která rozhýbe celé tělo, přinese pocit lehkosti a pomůže nám vědomě vstoupit do nového dne.
132. Milé probuzení | Jemné plynutí pro tělo i mysl
Dnes nás čeká jemná, probouzející praxe, která rozhýbe celé tělo, přinese uvolnění a pomůže nám naladit se na dnešní den.
133. Střed a jasnost | Aktivace těla a mysli
Dnes se zaměříme na protažení a posílení středu těla – oblasti, která je základem naší stability, síly i rovnováhy.
134. Nech to plynout | Jemné zklidnění pro dny plné shonu
Čeká nás jemná a zklidňující praxe, která přináší prostor pro zastavení, nadechnutí a uvolnění přebytečného napětí.
135. Protažení spodní části těla a uvolnění zad
Zaměříme se na hluboké a vědomé protažení dolní části těla – čekají nás pozice pro kyčle, hamstringy, ale i záda a páteř.
136. Síla ze středu | Posílení břišních svalů a stability
Dnes se zaměříme na aktivaci a posílení středu těla – především břišních svalů, které tvoří oporu pro naši páteř a držení těla.
137. Vědomá rovnováha | Flexibilita a síla v celém těle
Čeká nás vyvážená jógová praxe, která propojuje flexibilitu a sílu – jemné protažení i posílení celého těla.
138. Otevři srdce | Jemná praxe pro hrudník a ramena
Dnes nás čeká pomalá, jemná praxe zaměřená na otevření hrudníku a uvolnění napětí v ramenou.
139. Vnitřní očista | Jemná lekce pro uvolnění a harmonii
Dnes nás čeká jemná, pomalá praxe zaměřená na uvolnění napětí, zklidnění nervového systému a podporu přirozené detoxikace těla.
140. V tichu těla | Jemná jin jóga pro hluboké uvolnění
Dnes nás čeká jemná jin jógová praxe zaměřená na protažení fascií, uvolnění hluboko uloženého napětí a návrat do klidného tempa.
141. Ranní radost | Plynulá vinyasa pro energii a lehkost
Čeká nás vinyasová sekvence plná plynulého pohybu, která probouzí tělo, posiluje střed a přináší radost do celého dne.
142. Péče o tělo i mysl | Regenerační protažení celého těla
Čeká nás jemná a regenerační praxe, která dopřeje péči celému tělu. Pomalým a vědomým pohybem protáhneme každý sval, uvolníme napětí a podpoříme přirozenou regeneraci.
143. Plynutí v síle | Vinyasa pro pohyblivost a skvělý pocit
Čeká nás plynulá vinyasa, ve které spojíme dech s pohybem a necháme tělo i mysl harmonicky spolupracovat. Zlepšíme pohyblivost, posílíme celé tělo a zároveň si dopřejeme pocit lehkosti a radosti z pohybu.
144. Rovnováha a svěžest | Síla, pružnost a prostor pro energii
Čeká nás vyvážená praxe pro celé tělo, ve které propojujeme posílení svalů, rozvoj pružnosti a otevření prostoru pro volný tok energie.
145. Vědomé probuzení | Jemná vinyasa pro flexibilitu a naladění na den
Čeká nás 20minutová jemná vinyasa, ve které rozhýbeme a protáhneme celé tělo, posílíme jeho vnímání a připravíme se na den s lehkostí.
146. Restart těla i mysli | Jemná vinyasa pro flexibilitu a dech
Čeká nás jemná, plynulá vinyasa, která propojí pohyb s dechem a přinese pocit svěžesti i lehkosti.
147. Klid v těle i mysli | Jemná praxe pro uvolnění a snížení stresu
Čeká nás pomalá a zklidňující praxe s jemnými pozicemi, které podpoří náš nervový systém a pomohou snížit napětí i stres.
148. Úleva pro celé tělo | Protažení unavených svalů
Zaměříme se na jemné, ale účinné protažení, které uvolní napětí z horní i dolní části těla. Pohybem a dechem postupně rozproudíme energii, zlepšíme pružnost svalů a dopřejeme tělu pocit lehkosti.
149. Síla v plynutí | 20min vinyasa pro posílení a pružnost
Čeká nás svižnější, plynulá vinyasa, která posílí celé tělo a zároveň podpoří jeho pružnost. Plynulé přechody mezi pozicemi nám pomohou propojit dech s pohybem a vybudovat sílu.
150. Lehké protažení | Jemná praxe pro uvolnění a pocit lehkosti
Čeká nás pomalá a jemná praxe, která plynule protáhne celé tělo a uvolní nahromaděné napětí.
151. Vnitřní síla | Posílení těla a načerpání energie
Zaměříme se na nalezení vnitřní síly prostřednictvím vědomého pohybu a dechu. Praxe nás povede k posílení těla, aktivaci svalů a současně k načerpání nové energie.
152. Volnost v těle | Rozhýbání kloubů a podpora pružnosti
Čeká nás praxe zaměřená na rozhýbání celého těla a jemné uvolnění kloubů. Plynulým pohybem zlepšíme rozsah pohybu, podpoříme pružnost a přineseme tělu lehkost.
153. Klid v těle i mysli | Protažení a hluboká relaxace
Čeká nás jemná praxe zaměřená na uvolnění celého těla i mysli. Protáhneme svaly, zbavíme se napětí a pomocí vědomého dechu navodíme pocit klidu a pohody.
154. Ranní probuzení | Protažení celého těla a nová energie
Čeká nás ranní jógová praxe, která jemně protáhne celé tělo a probudí nás do nového dne.
119. Síla v horní polovině těla | Posílení paží, ramen a středu
Dnes se zaměříme na posílení paží, ramen a celé horní části těla.
120. Jemné ukotvení | Zklidnění mysli a návrat k sobě
Čeká nás jemná, zklidňující praxe, která pomocí jednoduchých pozic a pomalého vědomého pohybu přináší pocit stability a vnitřního klidu.
121. Jemné probuzení | Protažení páteře a rozproudění energie
Dnes nás čeká jemná ranní praxe, která pomocí plynulého pohybu a vědomého dechu probudí tělo, rozhýbe páteř a přinese svěží energii do nového dne.
122. Plynulé obnovení | Jemné rozhýbání a aktivní regenerace
Čeká nás pomalá a plynulá jógová praxe, která jemně rozhýbe celé tělo, uvolní napětí a podpoří přirozenou regeneraci.
123. Vědomé uvolnění | Zpomalení a puštění přebytečného
Dnes se ponoříme do zklidňující jógové praxe, která nás provede zpomalením, uvolněním napětí z těla a návratem k sobě.
124. Plynutí do klidu | Jemná relaxace těla i mysli
Čeká nás jemnější, pomalejší praxe, která přináší hluboké uvolnění těla a zklidnění mysli.
125. Síla a pružnost | Zdravá záda, břicho a kyčle
Čeká nás vyvážená praxe zaměřená na zlepšení flexibility zad, posílení středu těla a protažení oblasti kyčlí.
126. Síla v rovnováze | Power jóga pro tělo i mysl
Čeká nás dynamická power jógová praxe, která propojuje sílu s uvolněním a aktivitu s vnitřním klidem.
selfoptimalizmus@gmail.com