55. Síla klidné mysli | Naladění na nový den a jeho výzvy
Čeká nás jemná a vědomá praxe, která příjemně naladí tělo i mysl a připraví nás na vše, co nám dnešní den přinese.
56. Návrat k sobě | Jemná relaxační praxe pro klid a naladění
Dnes nás čeká klidná, uvolňující praxe s jemnými pozicemi, ve kterých budeme setrvávat delší dobu.
57. Síla v pohybu | Power jóga pro posílení celého těla
Dnes nás čeká dynamická power jógová praxe, která podpoří sílu, vytrvalost a stabilitu celého těla.
58. Síla v horní polovině těla | Posílení paží, ramen a středu
Dnes se zaměříme na posílení paží, ramen a celé horní části těla.
59. Jemné ukotvení | Zklidnění mysli a návrat k sobě
Čeká nás jemná, zklidňující praxe, která pomocí jednoduchých pozic a pomalého vědomého pohybu přináší pocit stability a vnitřního klidu.
60. Jemné probuzení | Protažení páteře a rozproudění energie
Dnes nás čeká jemná ranní praxe, která pomocí plynulého pohybu a vědomého dechu probudí tělo, rozhýbe páteř a přinese svěží energii do nového dne.
61. Plynulé obnovení | Jemné rozhýbání a aktivní regenerace
Čeká nás pomalá a plynulá jógová praxe, která jemně rozhýbe celé tělo, uvolní napětí a podpoří přirozenou regeneraci.
62. Vědomé uvolnění | Zpomalení a puštění přebytečného
Dnes se ponoříme do zklidňující jógové praxe, která nás provede zpomalením, uvolněním napětí z těla a návratem k sobě.
63. Plynutí do klidu | Jemná relaxace těla i mysli
Čeká nás jemnější, pomalejší praxe, která přináší hluboké uvolnění těla a zklidnění mysli.
64. Síla a pružnost | Zdravá záda, břicho a kyčle
Čeká nás vyvážená praxe zaměřená na zlepšení flexibility zad, posílení středu těla a protažení oblasti kyčlí.
65. Síla v rovnováze | Power jóga pro tělo i mysl
Čeká nás dynamická power jógová praxe, která propojuje sílu s uvolněním a aktivitu s vnitřním klidem.
66. Vědomá síla | Vyrovnaná vinyasa pro stabilitu a otevření
Dnes nás čeká vyrovnaná vinyasa praxe, která propojuje plynulé přechody s posílením těla a vědomým dechem.
67. Vědomý start | Ranní protažení a naladění na den
Čeká nás jemná a přesto aktivní praxe, která pomůže probudit tělo, protáhnout ho, zpevnit a zároveň zklidnit mysl.
68. Stabilita a pružnost | Síla, flexibilita a rovnováha
Čeká nás vyvážená jógová praxe, která propojí budování síly s rozvíjením pružnosti a vnitřní stability.
69. Plynutí a prostor | Vinyasa pro kyčle, rovnováhu a pohyblivost
Dnes nás čeká plynulá vinyasa praxe zaměřená na otevírání kyčlí, rozvíjení balančních pozic a záklonů.
70. Lehkost na úvod dne | Plynulé ranní protažení
Čeká nás jemná, plynulá ranní praxe, která rozhýbe celé tělo, přinese pocit lehkosti a pomůže nám vědomě vstoupit do nového dne.
71. Milé probuzení | Jemné plynutí pro tělo i mysl
Dnes nás čeká jemná, probouzející praxe, která rozhýbe celé tělo, přinese uvolnění a pomůže nám naladit se na dnešní den.
72. Střed a jasnost | Aktivace těla a mysli
Dnes se zaměříme na protažení a posílení středu těla – oblasti, která je základem naší stability, síly i rovnováhy.
73. Nech to plynout | Jemné zklidnění pro dny plné shonu
Čeká nás jemná a zklidňující praxe, která přináší prostor pro zastavení, nadechnutí a uvolnění přebytečného napětí.
74. Protažení spodní části těla a uvolnění zad
Zaměříme se na hluboké a vědomé protažení dolní části těla – čekají nás pozice pro kyčle, hamstringy, ale i záda a páteř.
75. Vědomá rovnováha | Flexibilita a síla v celém těle
Čeká nás vyvážená jógová praxe, která propojuje flexibilitu a sílu – jemné protažení i posílení celého těla.
76. Otevři srdce | Jemná praxe pro hrudník a ramena
Dnes nás čeká pomalá, jemná praxe zaměřená na otevření hrudníku a uvolnění napětí v ramenou.
https://vimeo.com/1142026115?fl=tl&fe=ec
77. Vnitřní očista | Jemná lekce pro uvolnění a harmonii
Dnes nás čeká jemná, pomalá praxe zaměřená na uvolnění napětí, zklidnění nervového systému a podporu přirozené detoxikace těla.
78. V tichu těla | Jemná jin jóga pro hluboké uvolnění
Dnes nás čeká jemná jin jógová praxe zaměřená na protažení fascií, uvolnění hluboko uloženého napětí a návrat do klidného tempa.
79. Ranní radost | Plynulá vinyasa pro energii a lehkost
Čeká nás vinyasová sekvence plná plynulého pohybu, která probouzí tělo, posiluje střed a přináší radost do celého dne.
80. Péče o tělo i mysl | Regenerační protažení celého těla
Čeká nás jemná a regenerační praxe, která dopřeje péči celému tělu. Pomalým a vědomým pohybem protáhneme každý sval, uvolníme napětí a podpoříme přirozenou regeneraci.
81. Plynutí v síle | Vinyasa pro pohyblivost a skvělý pocit
Čeká nás plynulá vinyasa, ve které spojíme dech s pohybem a necháme tělo i mysl harmonicky spolupracovat. Zlepšíme pohyblivost, posílíme celé tělo a zároveň si dopřejeme pocit lehkosti a radosti z pohybu.
82. Rovnováha a svěžest | Síla, pružnost a prostor pro energii
Čeká nás vyvážená praxe pro celé tělo, ve které propojujeme posílení svalů, rozvoj pružnosti a otevření prostoru pro volný tok energie.
83. Vědomé probuzení | Jemná vinyasa pro flexibilitu a naladění na den
Čeká nás 20minutová jemná vinyasa, ve které rozhýbeme a protáhneme celé tělo, posílíme jeho vnímání a připravíme se na den s lehkostí.
84. Restart těla i mysli | Jemná vinyasa pro flexibilitu a dech
Čeká nás jemná, plynulá vinyasa, která propojí pohyb s dechem a přinese pocit svěžesti i lehkosti.
85. Klid v těle i mysli | Jemná praxe pro uvolnění a snížení stresu
Čeká nás pomalá a zklidňující praxe s jemnými pozicemi, které podpoří náš nervový systém a pomohou snížit napětí i stres.
86. Uvolnění ramen a prsních svalů
V této jógové praxi se zaměříme na protažení prsních svalů, uvolnění ramen a aktivaci mezilopatkových svalů. Tato praxe vám pomůže zbavit se napětí v horní části těla a podpoří zdravé držení těla.
https://vimeo.com/1142184273?fl=tl&fe=ec
87. Jóga na posílení mezilopatkových svalů
Lekce zaměřená na posílení mezilopatkových svalů, což je klíčové pro zlepšení držení těla a prevenci bolestí zad. Cvičení vám pomůže udržet vzpřímený postoj a zdravá záda.
88. Energie v pohybu | Oživení těla a dechu
V této lekci se zaměříme na oživení energie v těle a mysli. Spojíme pohyb a dech tak, aby tělo propojil s novým proudem energie, zvláště tam, kde je stagnace.
35. Sebeláska v pohybu | Jemná lekce pro tělo i mysl
Tato lekce je věnovaná jemnému pohybu, který tě povede k hlubokému propojení s tvým tělem. Pomalé a vědomé cviky ti umožní uvolnit napětí a otevřít prostor pro sebelásku.
36. Hezké ráno | Jemná lekce pro nový den
Tato lekce je ideální pro zahájení nového dne. Je jednoduchá, jemná a přináší příjemný začátek. Zaměříme se na protažení, prohřátí těla a naladění na pozitivní energii, která tě provede celým dnem.
37. Síla a rovnováha | Posílení těla a uvolnění
Tato lekce je zaměřena na posílení celého těla, kde propojujeme různé posilovací cviky s uvolňujícími ásanami.
38. Hluboké uvolnění | Jin jóga a relaxace
Tato jin jógová lekce tě provede pomalým, hlubokým protažením, které uvolní tělo i mysl.
39. Pohyb a dech | Harmonie v rytmu energie
V této lekci se zaměříme na propojení pohybu těla s dechem, který nás bude vést a určovat tempo. Rytmus dechu a pohybu nás přivede k vnitřní energii, která nás naplní silou a lehkostí.
40. Posílení těla | Střed, boky, hýždě a paže
Dnešní lekce bude zaměřena na posílení celého těla. Budeme se soustředit na svaly středu těla, boky, hýžďové svaly a paže, abychom zvýšili sílu a stabilitu.
41. Síla v pohybu | Celotělové posílení
Dnes nás čeká další posilovací lekce – věnovaná posílení svalů celého těla. Zaměříme se především na střed těla, hýždě, paže i nohy.
42. Otevři srdce | Prostor pro dech
Tato lekce ti přinese hluboké uvolnění a otevření celého těla. Zaměříme se na flexibilitu, která ti umožní cítit se svobodněji a lehčeji.
43. Lekce za odměnu – uvolni se a dopřej si klid
Dnes tě čeká jemná, uvolňující praxe – taková malá odměna za tvou péči, pozornost a vytrvalost. Lekce je klidná a regenerační.
44. Síla a uvolnění | Posílení těla s lehkostí
Dnešní praxe je o budování vnitřní i fyzické síly. Posílíme celé tělo, aktivujeme hlubší vrstvy svalů a zároveň uvolníme přebytečné napětí.
45. Hluboko do klidu | Jin jóga pro uvolnění dolní části těla
Dnes tě čeká jemná a klidná jin jógová praxe, která tě zve do hlubokého spočinutí v dlouhých pozicích. Zaměříme se na dolní část těla – boky, pánev, záda.
46. Síla a rovnováha | Posílení těla a uvolnění
Tato lekce je zaměřena na posílení celého těla, kde propojujeme různé posilovací cviky s uvolňujícími ásanami.
47. Hluboké uvolnění | Jin jóga a relaxace
Tato jin jógová lekce tě provede pomalým, hlubokým protažením, které uvolní tělo i mysl.
48. Pohyb a dech | Harmonie v rytmu energie
V této lekci se zaměříme na propojení pohybu těla s dechem, který nás bude vést a určovat tempo. Rytmus dechu a pohybu nás přivede k vnitřní energii, která nás naplní silou a lehkostí.
49. Posílení těla | Střed, boky, hýždě a paže
Dnešní lekce bude zaměřena na posílení celého těla. Budeme se soustředit na svaly středu těla, boky, hýžďové svaly a paže, abychom zvýšili sílu a stabilitu.
50. Síla v pohybu | Celotělové posílení
Dnes nás čeká další posilovací lekce – věnovaná posílení svalů celého těla. Zaměříme se především na střed těla, hýždě, paže i nohy.
51. Otevři srdce | Prostor pro dech
Tato lekce ti přinese hluboké uvolnění a otevření celého těla. Zaměříme se na flexibilitu, která ti umožní cítit se svobodněji a lehčeji.
52. Lekce za odměnu – uvolni se a dopřej si klid
Dnes tě čeká jemná, uvolňující praxe – taková malá odměna za tvou péči, pozornost a vytrvalost. Lekce je klidná a regenerační.
53. Síla a uvolnění | Posílení těla s lehkostí
Dnešní praxe je o budování vnitřní i fyzické síly. Posílíme celé tělo, aktivujeme hlubší vrstvy svalů a zároveň uvolníme přebytečné napětí.
54. Hluboko do klidu | Jin jóga pro uvolnění dolní části těla
Dnes tě čeká jemná a klidná jin jógová praxe, která tě zve do hlubokého spočinutí v dlouhých pozicích. Zaměříme se na dolní část těla – boky, pánev, záda.
selfoptimalizmus@gmail.com