19. Síla & uvolnění | Péče o bedra a dolní záda
V této lekci se zaměříme na jemné posílení i uvolnění dolní části zad. Skrze vědomý pohyb podpoříme mobilitu bederní páteře a odstraníme napětí.
20. Dech & pohyb | Most mezi tělem a myslí
Tato lekce tě zve k hlubokému propojení pohybu s dechem. Dech se stává mostem mezi tělem a myslí, pomáhá ti zklidnit hlavu a vnímat přítomný okamžik.
21. Síla, pevnost a klid | Budování vnitřní stability
Tato lekce je zaměřena na budování síly a pevnosti ve vašem těle i mysli. Skrze vědomý pohyb a kontrolovaný dech vytváříme stabilitu, která přináší vnitřní klid a rovnováhu.
22. Ranní naladění | Nový den, nová energie
Tato ranní lekce, tě jemně probudí, protáhne a naladí na nový den. Pomocí dechu a plynulého pohybu načerpáš čerstvou energii, nový impulz a pozitivní vlnu, která tě ponese celým dnem.
23. Jemné ráno | Jóga pro nový impuls
Dnes tě čeká jemná ranní jóga, která tě probudí, protáhne a rozproudí životní energii. Naladíš se na dech i tělo a vytvoříš si pevný, klidný začátek dne.
24. Základní opora | Aktivace středu a stabilita
V této lekci se zaměříme na vědomé posílení hlubokého stabilizačního systému a aktivaci hýždí, které jsou klíčem ke zdravé bederní páteři.
25. Vnitřní síla | Pevnost v pohybu, klid v mysli
V této lekci se zaměříme na budování síly a stability, které přirozeně vedou k většímu vnitřnímu klidu. Dynamickým pohybem aktivujeme střed těla a posílíme svaly.
26. Twistová očista | jóga pro tělo i mysl
Tato lekce tě zve k jemné očistě. Pomocí twistových pozic rozhýbeme páteř, podpoříme trávení a povzbudíme přirozené detoxikační procesy těla.
27. Vnitřní soulad | Propojení těla, mysli a energií
V této lekci se ponoříme do jemného vnímání rovnováhy – mezi tělem a myslí, mezi ženskou a mužskou energií, mezi aktivitou a klidem.