Odměna na závěr
Gratuluji k dokončení kurzu! Jako odměna na tebe čekají čtyři bonusy, které ti pomůžou ještě více prohloubit péči o záda. Užij si je a dopřej svému tělu to nejlepší.
Ranní 10 minutová sestava pro zdravá záda
Tato krátká a efektivní sestava je navržena tak, aby tě ráno probrala a zároveň připravila tvé záda na celý den.
Dechová cvičení pro zdravá záda
Dechová cvičení pro zdravá záda pomáhají uvolnit napětí v páteři, zlepšit prokrvení a podpořit přirozenou pohyblivost a stabilitu zad.
5 nejlepších SOS cviků proti bolesti zad
Tyhle cviky ti pomůžou, když tě přepadne bolest zad a potřebuješ rychlou úlevu. Můžeš je zařadit kdykoli během dne – po dlouhém sezení, náročném dni nebo kdykoli ucítíš napětí.
Tipy na zdravé držení těla
V tomto videu se dozvíš, na co si dát pozor při správném postoji. Zaměříme se na vyvážené rozložení váhy, udržení neutrální páteře a aktivaci středu těla, aby ses vyhnul/a přetížení a bolesti zad. Stačí pár jednoduchých úprav a tvoje držení těla bude zdravější a přirozenější.
